家常营养早餐的完美搭配：如何做出营养丰富又美味的早餐？

家常营养早餐的完美搭配:如何做出营养丰富又美味的早餐?其实早餐最重要的就是食物,这样才能在一天的忙忙碌碌中得到最好的休息。今天小编就为您介绍四款营养早餐的完美搭配,一起来看看吧。

一碗温热的芝士燕麦片

首先,准备燕麦片一杯,再准备点牛奶和蜂蜜。

把牛奶倒入平底锅,加入燕麦片,搅拌均匀。

大火煮开后,把蜂蜜倒入锅中,搅拌均匀,即可关火。

当然,这个只是个外壳上的“丝”,蜂蜜可以让口感更好。

准备点黑芝麻糊

先准备黑芝麻糊一杯,再准备一些酸奶。

把黑芝麻糊倒入沸腾的牛奶里,搅拌均匀。

等到燕麦糊凝固之后,关火。

把它盛出,在上面撒上一些熟黑芝麻。

这样一碗热乎乎的营养早餐就完成了。

这样做出的早餐不仅营养丰富,还非常美味,尤其适合在早上食用,既可以补身体,又可以为一天的忙忙碌碌补充足够的能量,解渴。

材料:牛奶1/2杯,盐1/2茶匙(3克),黑芝麻粉2茶匙(10克),全麦面包1片,水2杯

做法:

1、将盐和全麦面包平铺在烤盘上,把黑芝麻粉、全麦面包、水和适量的盐混合。

2、用烤箱提前预热10分钟,放入烤箱烤20分钟即可。

普通面粉做面包的做法

原料:面粉、盐、白糖

1、在大碗里,倒入3大匙面粉,再加入2大匙盐,拌匀,与面粉充分混合。

2、加入剩下的2大匙盐和2大匙白糖,边加边搅拌。

3、取出,揉成光滑面团,盖上湿布,让面团发酵。

4、面团发酵至两倍大,拿出来排气,分成8份,静置松弛20分钟。

5、取其中一份,揉圆。

6、再将每份擀成中间厚边上薄的面皮,刷上蛋液,撒上适量面粉。

7、从一边卷起,收口,放进预热好的烤箱,170度,15分钟。

小麦面粉又叫“高筋小麦粉”,是小麦的一种,因在麦粒外面呈半圆状态,故名小麦面粉。小麦面粉的蛋白质营养价值非常丰富,含有人体所需的多种维生素,其中B族维生素的含量尤其丰富。