7个月婴儿的健康成长：一日饮食安排指南

7个月婴儿的健康成长:一日饮食安排指南

婴儿出生后,所需营养是很全面的,不仅要保证营养均衡,有足够的热量,有足够的蛋白质,可以满足宝宝发育的需要,同时还要多吃新鲜的水果蔬菜。

(1)、脂肪食物:每天饮食中的植物油以不饱和脂肪为主,如豆油、菜油、橄榄油等。

(2)、钙:需每天从奶瓶中取出钙30毫克,进行钙质补充,以促进骨骼的发育。含钙高的食物有奶制品、鱼类、虾类、蔬菜和水果等。

(3)、锌:不能只喝母乳,因为乳中锌含量是远低于乳制品的,否则容易造成缺锌的情况。

(4)、铁:婴儿出生后至少要吃5~7毫克铁,另外,母乳中铁的含量约为1.35毫克/100毫升,因此每天泌乳量是婴儿的2倍,同时又要满足婴儿生长发育的需要。

(5)、蛋白质:应选择优质的优质的蛋白质,尤其是一些深海鱼类。

(6)、维生素:应注意补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及微量元素锌。

(7)、海藻类:应多食用一些海藻类食物,如海带、紫菜等,而且应保证充足的锌,可多食用一些新鲜的蔬菜水果。

孕妇吃什么对宝宝好

孕妇,在整个孕期都应该适当地多吃些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,可大大提高自身及胎儿的免疫力,并有助于胎儿智力的发育。孕期,尤其是对于准备怀孕的女性来说,在饮食上也要注意科学选择,不仅要吃得有营养,还要吃得有节制,千万不要挑食偏食,以免影响自身和胎儿的生长发育。

孕妇经常吃些海带、紫菜、海鱼等食物,能增加钙的摄入量,帮助胎宝宝骨骼的发育。如果担心自己的胎儿缺钙,可以咨询医生适量服用钙片或维生素D,这样有利于胎儿的骨骼发育。

孕妇补钙的食谱推荐

准妈妈可以吃一些豆制品,比如豆腐、豆浆、小豆芽、芹菜、花椰菜、菠菜、芥菜、萝卜、蘑菇、胡萝卜等。

另外,牛奶和乳制品是补钙最好的食物。

孕妇补钙可以多吃奶类、鸡蛋、豆腐、大白菜、紫菜、动物肝脏、海产品等。

孕妇补钙可以多吃贝类食物,如扇贝、虾米、海蜇、扇贝肉、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海参、扇贝、牡蛎等。