享受晨光与美食的绝佳组合——美食早餐引领新潮流

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早餐选择A:健康早餐

营养专家认为,健康早餐的重要性已成为营养学家和营养学家们最关注的问题。有些人认为营养早餐应该包括五谷杂粮和带果仁的食物,如三文鱼、菠菜、花生、大豆、苹果、柑橘、牛奶、蜂蜜等,以维持身体的健康。然而,营养学家却发现,早餐只有“无味”或“不健康”的食物。

健康专家表示,它们是健康早餐的最佳选择。因为有些食物在早餐中可以起到饱腹感,还能防止因食入而“发胖”。此外,膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便,保持大肠的健康。

专家建议,最好选择体积小、质地较硬的全谷物食品,如蛋糕、面包、饼干等。也可为身体补充高营养的水果,如香蕉、苹果、草莓、葡萄等。

健康专家提示,早餐不宜吃太多高脂肪和高糖分的食物,也不宜空腹吃蜂蜜,因为它们可以产生较多的胃酸,刺激肠胃,导致胃炎。

护胃秘诀三: 先喝粥,再喝汤

除了吃清淡食物,粥也是养胃佳品。粥最好是一天三顿都吃,间隔时间长一点,这样不仅有利于消化,更利于营养的吸收。

慢性胃炎患者应养成早晚喝粥的习惯,每天早晨喝粥对胃有好处,因为粥比较容易消化,而且热量较低,比较容易被人体吸收。

当然,喝粥也要因人而异。如果粥比较养胃,可以在其中掺杂一些主食,比如:稀饭、面包等;如果粥比较稀,可以在其中掺杂一些蔬菜或者肉类。

养胃秘诀四: 多多按摩胃部,缓解胃部不适

按摩胃部对胃病有很好的辅助治疗作用,长期胃病患者不妨试试。胃部按摩可促进局部血液循环,改善胃肠功能,提高免疫力。胃部按摩的方法也很多,可选择揉内关、足三里等穴位。

经常揉内关穴可缓解胃痛,缓解消化不良,胃溃疡,胃炎等症状。

足三里穴位是一种中医保健要穴,位于小腿前外侧凹陷处。用拇指在该穴上按揉,可起到理气宽胸的效果。足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧一横指处。每日1次,每次2分钟。

平时可以多吃一些水果,但是不能暴饮暴食,特别是像西瓜、苦瓜、生冷的食物千万不要吃。