健康与美味兼得

1、鱼类:鱼类和鸡蛋都是一种高蛋白食物低热量的食物,有利于提高机体免疫能力,提高机体抗病能力。鱼肉脂肪含量低,并且含有较多的不饱和脂肪酸,易被人体消化和吸收,尤其适合老年人和心血管患者。

2、坚果:坚果中富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E和镁、钾、钙等矿物质,有助于保持血管的弹性,改善血液循环。

3、新鲜水果:新鲜的水果中含有维生素A、维生素C、维生素E和钾、钠、钙、铁等营养物质,有益于促进新陈代谢,预防动脉硬化。

4、蔬菜:蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E和钾、钠、钙、铁等营养物质,有益于维持血管的弹性,改善血液循环。

5、豆制品:豆制品中含有一定数量的磷脂,对于防治血管疾病有很大帮助。

6、蛋类:蛋黄中含有较多的胆固醇,蛋白质和卵磷脂有助于降低胆固醇,对于防治动脉粥样硬化有利。

7、水产品:海带、紫菜、海蜇等水产品含有大量的碘,常食对维持血管壁的弹性和稳定有一定的作用。

8、坚果:核桃、花生、开心果、开心果、瓜子等坚果富含磷脂,是重要的血管紧张素的来源,能调节和改善血管壁的弹性。

血管“一冷一热”是一种血管长期的异常脆弱的状态,会引发各种心脑血管疾病,并且容易引发各种疾病,对血管健康构成严重威胁。

1、血管“一冷一热”:血管内壁长期受到冷空气的刺激,缺氧,

2、血管“一热一凉”:血管内壁长期受到冷空气的刺激,缺氧、

3、血管“一冷一热”:血管内壁长期受到冷空气的刺激,缺氧、

经常发生在气温低的地方,如冬天,人们用空调、暖气等取暖,使室内温度下降,容易产生血管痉挛,引起动脉硬化,如果人体免疫力下降,血管收缩功能下降,可使肢体血管病变出现。