养生食谱推荐：健康饮食指南，帮您远离亚健康

养生食谱推荐:健康饮食指南,帮您远离亚健康

健康饮食推荐:四种健康饮食食谱!

功效:预防心血管疾病,对糖尿病有好处。

做法:土豆切丝后,浸泡在水中,使土豆吸收水分。烧热油后,加入土豆丝,翻炒两分钟后,加入适量盐,炒一分钟即可。

功效:预防癌症,抗氧化。

做法:将菠菜摘洗干净后,用开水烫一下,去掉表面的草酸,然后用刀拍碎后,放入碗中,加入盐、鸡精、淀粉、食用油,搅拌均匀后,撒上辣椒面。炒锅加热,放入油,热锅凉油,下入腌制好的菠菜,翻炒一分钟即可。

功效:预防高血压、冠心病。

做法:取瘦肉莲子100克,瘦肉60克,白糖适量。先将莲子洗净,锅中放少量水,放入瘦肉、莲子,煮熟后,放入适量白糖,最后再煮一两分钟即可。

功效:预防冠心病。

做法:取藕片100克,红椒2个,植物油少许,料酒、味精适量。将藕片、红椒、椒汁、味精等调味料适量混合。

先将藕片、椒汁用水淀粉、味精等调味料调成芡汁,再将芡汁放入藕片、红椒汁中,翻炒几下即可出锅。

做法:取芹菜250克,鲜莴笋250克,植物油、味精、淀粉、香油各适量。先将芹菜洗净,切段;莴笋洗净,切薄片,用沸水焯一下,捞出后沥干水分。

锅内放适量植物油烧热,下芹菜煸炒片刻,加入味精、香油调味,淋上花椒油即可。

6. 冬瓜皮大枣羹

做法:取冬瓜皮250克,大枣20个,蜂蜜适量,把冬瓜皮洗净切块;大枣洗净,去核。把全部原料放入锅内,加水适量,用中火炖熬至冬瓜熟烂为止,再加入蜂蜜即成。

7. 猕猴桃玉米粒羹

做法:取西红柿250克,玉米粒150克,猕猴桃50克,白糖30克。把西红柿洗净切小块,玉米粒洗净。