孕妇每天的菜谱：营养均衡，宝宝健康成长

孕妇每天的菜谱:营养均衡,宝宝健康成长

饮食能为胎儿的发育提供足够的营养,是准妈妈及胎儿提供必备营养的前提。饮食正常营养将有助于胎儿的发育,增强免疫力,为以后的怀孕打下基础。

苹果洗净,削皮,切成1-2毫米厚的片。

苹果片与香蕉一起放入微波炉加热2分钟左右。

加热结束后,把苹果片翻面再加热2分钟。

把梨片放在一个碗里。

把梨片放进微波炉的内锅。

中火加热2分钟,再放入一勺蜂蜜。

把苹果片取出,放入适量的开水中浸泡。

把苹果片倒入一个碗里。

7、加入适量的蜂蜜。

9、盖上碗盖,上锅蒸5分钟即可。

西红柿洗净,用小刀在其顶部切出十字花。

用勺子将西红柿和西红柿的核挖出来。

用保鲜膜将西红柿扎几个小洞,这样口感会更好。

再将西红柿上锅蒸。

蒸好以后,可以用西红柿酱代替酱油。

南瓜洗净,去掉皮,切成片。

烧开水,加少许盐和油,放入南瓜焯烫,焯好的南瓜立即捞起,过凉水,控干。

起锅加油烧热,爆香葱花和蒜瓣,加入南瓜翻炒。

加入糖和生抽继续翻炒。

再加入适量的清水烧开。

烧制南瓜熟烂后,即可出锅。

把芦笋去掉老皮和头部的老根,切成小段,大蒜去皮切片。

西红柿洗净,切成小块。

烧开水,加几滴油,放几滴油,放入芦笋段焯烫。

捞出后立即过凉水,控干。

起油锅,爆香葱花和蒜片,放入西红柿翻炒。

加入芦笋和适量的盐翻炒。

7、加入适量的清水烧开。

8、再加入糖和生抽继续翻炒。

9、烧开后,加入适量的水淀粉勾芡即可。