糖尿病人每天食谱大全：控制血糖的健康饮食指南！

糖尿病人每天食谱大全:控制血糖的健康饮食指南!

1、水果的选择

水果中含有丰富的维生素,如苹果、猕猴桃、葡萄、菠萝等,含有大量的纤维素,而且水果中含有糖,因为糖尿病人的血糖比较高,所以平时要少吃含糖量比较高的水果。水果中含有大量的蔗糖,所以糖尿病人最好选择吃一些水果。

2、蔬菜的选择

应选择绿色蔬菜,如白菜、青菜、卷心菜、菠菜、油菜等,都有含有丰富的纤维,有助于调节血糖,同时还能促进食物中营养的吸收,如青菜、包心菜等。

3、主食的选择

主食主要包括粗杂粮,比如小米、玉米、红豆、土豆、薯类等。

4、蛋白质的选择

推荐选择优质蛋白质的食物,如牛奶、奶酪等。

5、蔬菜的选择

可选择高纤维的食物,如土豆、红薯、芋头、韭菜等,对控制血糖也有很好的作用。

6、运动的选择

糖尿病人最好选择散步、慢跑、快步走、球类运动、游泳、爬山等有氧运动,运动的时间不宜过长,运动强度不宜过大。

7、药物的选择

口服降糖药时,应在餐后服,或进餐时服用,同时要避免在睡觉前服药,否则会使血糖降低。

此外,要注意的是,有些患者由于过分追求好的治疗结果,一直到服完降糖药后,胰岛功能已经开始减退,此时服用降糖药后,会出现轻度恶心、头痛、便秘等症状,尤其是对于高血压的患者来说,这些症状很容易误认为是低血糖。

除了以上问题外,有些患者用药后,仍然出现了严重的消化道症状,如腹痛、呕吐等,特别是对于肥胖、脂肪肝的患者来说,有的患者因严重的肥胖和脂肪肝,甚至出现了高血脂、冠心病等危及生命的问题。

从这个方面来说,对于控制血糖也有很好的作用,但是要注意不要选择在晚上服用,以免使得血糖下降,产生夜间低血糖。

二、老年人的饮食方法

老年人的饮食一般应以低脂、低糖、低盐、低脂为原则,选用高纤维素食物,如粗粮、蔬菜、水果、

对于一部分有慢性疾病的老年人,如慢性消化道疾病、胃肠道肿瘤、肾脏疾病、高血压的老年人,应选择低盐、低糖、低脂的食物,如新鲜蔬菜、水果、

少吃高糖、高脂食物。