营养升级！掌握吃什么食物能助你猛长高的秘诀

营养升级!掌握吃什么食物能助你猛长高的秘诀?

蛋白质含量

你的蛋白质是否适合你的体重呢?专家指出,蛋白质是身体基础代谢必需的重要物质,是维持人体生命活动的重要物质。蛋白质是生命的基础,如果你想快速增长肌肉,多吃豆腐、豆浆等大豆制品,它们含有丰富的蛋白质,而且,大豆蛋白属于完全蛋白,富含人体必需的8种氨基酸,且比例接近人体需要。

维生素B族

它们是体内合成生长激素的原料,在能量状态下也可以合成。每天摄取300~500毫克的维生素B族,能使人体长得更高,含有的天然维他命B1、B2也较多,对于想长高的人有好处。

蛋白质是生命的基础,细胞的分裂生长以及其他组织器官的发育,都离不开蛋白质。如身体蛋白质不足,会影响生长激素的分泌,使得生长发育停滞。鸡肉、鱼肉中富含优质蛋白质,应多食用。蛋类、乳类和豆类都是蛋白质的良好来源。

骨头的钙化程度取决于钙磷比例,如果钙磷比例不对,骨头就会出现不规则、畸形。牛奶含有丰富的钙、磷、维生素D、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素B6、烟酸及过多的脂肪等。

蛋白质又是生命的载体,蛋白质是由20多种氨基酸组成,其中有20种氨基酸是人体必需的,如谷丙转氨酶、球蛋白、胆碱、酪氨酸、甘氨酸、亮氨酸、丙氨酸等。

维生素B族的作用

1、维持正常的生理功能:调节脂肪代谢、促进生长发育、消除疲劳、维持组织器官的健康。

2、消除水肿:促进人体的新陈代谢,保持细胞活力。

3、调节血脂:改善血液循环,提高血脂浓度,防止胆固醇在血管内沉积。

4、保持神经系统的正常功能:提高免疫功能,增强人体的抵抗力。

5、防治某些感染性疾病:促进机体的正常生理功能,维护正常的免疫功能。

6、消除异常食欲:促进食欲、帮助消化、消除便秘。

7、维持体形:消除多余脂肪,保持体形。

8、消除皮肤皱纹:增进皮肤的光滑细腻。

9、解除皮肤的松弛、起皱,使皮肤保持良好的弹性,减少、消除皱纹。

10、增进视力:促进眼球和眼肌的发育。

11、消除糖尿病的症状:改善尿糖和血糖,降低血糖。

12、抗疲劳:改善身体疲劳,增强活力。

13、防治糖尿病:促进胰岛素的分泌,对治疗糖尿病很有效。

14、防治高血压:调节血脂,降低血脂,防止动脉硬化,预防冠心病。

15、治疗风湿:调节肌体平衡、增强肌体抗病能力。