芒种养生必备：芒种时节应吃的五种食物，助你健康度过夏季！

芒种养生必备:芒种时节应吃的五种食物,助你健康度过夏季!

莲藕

芒种时节的天气炎热,莲藕可清热解毒,养阴清热,又能补益,是祛暑解渴的好食物。

莲藕有“植物肉”的美称,可补脾、开胃、养心。莲藕营养丰富,有清热去火、滋阴润燥的作用。

黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、氨基酸等,能提供人体必需的8种氨基酸。

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,黑木耳还具有较强的吸附作用,有清除体内污染物的作用。

蜂蜜

蜂蜜有润肠通便的作用,适合芒种时节食用,能预防便秘。

荸荠

荸荠可清热利咽,生津止渴,润肠通便,主治热病烦渴,痰热咳嗽,咽喉肿痛,便秘,口舌生疮,大便干结等。

芒种节气养生:

进入芒种节气,气温上升,人体也开始出现“阳热”,这个时候要少吃寒凉的食物,但是要多吃一些水果,少吃冰镇的水果。

多吃一些清热利湿的食物,比如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、丝瓜、绿豆等,能够预防中暑。

初夏的气候是由热转凉的,这一节气的饮食应该以清热祛暑为主,同时也要注意避免生冷,因为生冷食物的刺激,容易导致脾胃功能失调。

这个时候要少吃生冷的食物,不要吃冰镇的水果,因为生冷食物的刺激容易导致脾胃功能失调,脾胃功能失调的人,会经常出现腹泻、腹痛等症状,对脾胃有损害。

芒种时节,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,特别是富含维生素C和维生素E的水果,能够为身体补充营养,起到增强体质的作用。

经常吃一些粗粮和蔬菜,对预防疾病是非常有好处的,如:

燕麦

经常吃一些粗粮和蔬菜,能够帮助人们增强肠道的蠕动,预防便秘的发生,另外还能够预防糖尿病,是人体必不可缺的营养物质。

经常吃一些粗粮和蔬菜,能够帮助人们保护血管,缓解高血脂,可以减少动脉硬化,减少高血压,还能够延缓衰老,预防心脏病。