营养美味的绿豆南瓜汤正确做法分享

营养美味的绿豆南瓜汤正确做法分享

做法一

食材准备

绿豆适量、南瓜适量、

辅料

冰糖适量、清水适量、

制作步骤

1.准备好所需材料。

2.绿豆洗净,放在水里泡上两小时。

3.南瓜去皮,切块。

4.绿豆泡好后,用勺子挖去籽。

5.锅里加适量清水,水开后倒入绿豆,加入适量冰糖,煮至绿豆胀。

6.倒入南瓜块。

7.盖上锅盖,大火煮至南瓜软烂。

8.出锅前加盐调味。

做法二

南瓜1个,绿豆适量,盐适量

1.南瓜去皮,切块。

2.绿豆和南瓜一起放入锅里,加适量清水,大火煮开后,转小火。

3.煮开后,加盐调味即可。

做法三

红豆、南瓜

1.红豆、南瓜分别洗净。

2.绿豆用清水浸泡20分钟,洗净。

3.红豆、绿豆放入锅中,加适量清水,大火煮开后,转小火。

4.煮开后,加入红豆、绿豆,煮至红豆、绿豆软烂。

5.加盐调味即可。

做法四

糯米1杯,南瓜1个,枸杞适量

1.南瓜切块,枸杞泡软。

2.糯米加水浸泡1小时,沥干水分。

3.把糯米、南瓜、枸杞放入锅中,加适量水煮,煮开后转小火。

4.煮开后,加入适量冰糖调味即可。

南瓜、红豆、红枣

1.红豆洗净,浸泡2小时。

2.将糯米、红豆、红枣放入锅中,加适量水煮,煮开后,加入适量冰糖调味即可。

南瓜的功效与作用

南瓜是一种非常美味的蔬菜,但是在生活当中也是非常的有讲究的。南瓜的功效与作用,相信很多人都不太清楚。

1.护肝

南瓜含有大量的果胶,可以保护我们的肝脏,并且还可以保护我们的胃黏膜。南瓜还可以促进胆汁分泌,帮助我们消化,帮助我们改善胆汁质量,对我们的身体健康是非常的有好处的。

2.促进钙的吸收

南瓜含有丰富的钙质,可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。

3.利尿

南瓜含有丰富的钴,是构成维生素B12的的重要成分之一,可以促进血红蛋白的再生,预防贫血。