补血的食物大全：拒绝贫血，提高养血效果，让你健康鲜活！

补血的食物大全:拒绝贫血,提高养血效果,让你健康鲜活!

1、黑豆

黑豆是我国古时向来认为补血佳品,有乌发的作用。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、莲藕

莲藕性味甘凉,有清热、生津、润燥的作用。莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

3、红枣

中医认为红枣性味甘温、归脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。适用于脾胃虚弱,气血不足,倦怠无力,失眠等症状。

4、葡萄

中医认为葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。葡萄含铁量较高,是补血水果中的佳品。葡萄含有果酸,能促进铁的吸收。常吃葡萄,可降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化。

5、黑米

黑米性平、味甘,有滋阴补血、健脾暖肝、益气活血、养肝补肾、舒筋活血、开胃等功效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

6、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

7、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

8、黑木耳

黑木耳性味甘平,有补气活血、清胃涤肠、和血止血等功效。经常食用可降低血脂、血压,对心血管疾病和肥胖均有较好的防治作用。

9、乌鸡

乌鸡有滋阴、养肝、补血、养肾等功效。肝肾阴虚者适合食用。

10、栗子

栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、强筋活血、止咳化痰的功效。