补血吃什么最好？这些食物可帮你补充红细胞和提高血红蛋白

补血吃什么最好?这些食物可帮你补充红细胞和提高血红蛋白。

1、红枣

红枣是补血的首选食品,它的铁含量是葡萄和苹果的4倍,还含有丰富的维生素C,常吃红枣,可使皮肤的细纹变淡,保持皮肤弹性,延缓衰老。

2、龙眼肉

龙眼肉有补心脾、益气血的功效,特别适用于气血不足的女性,对于贫血、心悸、失眠、健忘、疲倦无力等症状均有一定效果。

3、葡萄干

葡萄干含铁量丰富,有助于血色素的产生,可促进血红蛋白再生,提高血液输送氧分和营养成分的能力,从而达到补血的效果。

4、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持人体正常生长、生殖、视觉及抗感染免疫功能。

5、黑豆

中医学认为,黑豆性平味甘,有活血、利水、祛风、解毒之功效,经常食用可保持皮肤细嫩光滑,延缓衰老。

6、猪肝

猪肝富含维生素B2、铁、磷、钙、蛋白质、脂肪等多种营养成分,具有养血补血的功效,经常食用可改善缺铁性贫血。

7、黑木耳

黑木耳含铁丰富,是女性经期补血的理想食品。

8、红枣

红枣富含维生素C、果糖、葡萄糖等,有“活维生素C丸”的美誉,其含有丰富的维生素A,能增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。

9、红枣

红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。

10、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

11、桑叶

桑叶不仅可以熬汤,还可以泡茶喝。

12、黑木耳

黑木耳富含铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B1、B2等多种营养成分,还含有植物胶原成分,它具有很好的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。经常食用黑木耳,有助于防治动脉硬化、冠心病、脑血栓和脑溢血。