轻松瘦身！尝试这些减肥晚餐建议吃什么，为你的身材加分！

轻松瘦身!尝试这些减肥晚餐建议吃什么,为你的身材加分!

这几种减肥晚餐,为你的身材加分!

有利于减肥晚餐推荐一:花生炒南瓜

南瓜富含多种微量元素,如锌、镁、铁、锰等,其中镁元素对大脑有很好的调节作用,能提高胰岛素的敏感性,加速糖的代谢,减少脂肪在体内的堆积,做到了减少饥饿感。

花生炒南瓜的做法

1、南瓜去皮切块,用勺子装入生粉和花生油,搅拌均匀。

2、热锅放油,放入南瓜翻炒,至南瓜变软。

3、倒入花生油,倒入红辣椒翻炒。

4、放入切好的南瓜,翻炒均匀。

5、加入适量盐,翻炒均匀,即可出锅。

6、盛盘,吃完可以把它装盘。

小贴士:

南瓜是减肥的最佳食品,它富含大量膳食纤维,热量低,还具有润肠通便的功效,适合肥胖者食用。

1、南瓜最好选细长一点的,因为这样的南瓜长的很快,口感好。

2、如果觉得南瓜炒太老,可以在出锅前放入适量的白糖。

1、南瓜的营养价值

(1)维生素C含量高

南瓜中含有丰富的维生素C,并且含有大量的纤维素,这些纤维素是一种非常健康的食物,吃南瓜可以起到很好的补中益气的作用,特别适合在出现食欲不振的情况下食用,能够起到健脾养胃的作用,对于食欲不振的人群也有一定的缓解作用。

(2)碳水化合物含量高

南瓜中含有非常丰富的碳水化合物,每100克南瓜中含有的碳水化合物在50克左右,这些碳水化合物可以促进肠道的蠕动,起到缓解便秘的作用,适合食用习惯性便秘的人群食用。

(3)蛋白质含量高

南瓜中含有非常丰富的蛋白质,每100克南瓜中含有的蛋白质含量在2克左右,蛋白质含量是非常丰富的,经常食用南瓜可以起到增强免疫力的作用,对于免疫力低下的人群也有很好的缓解作用。

(4)胡萝卜素含量高

南瓜中含有非常丰富的胡萝卜素,每100克南瓜中含有的胡萝卜素含量在200毫克左右,胡萝卜素可以起到很好的抗氧化作用,可以帮助皮肤抗氧化,减少皱纹的出现,并且可以帮助皮肤美白,可以在皮肤上起到保护皮肤的作用。