11个月宝宝辅食食谱：一天安排全面满足营养需求的详细指南

11个月宝宝辅食食谱:一天安排全面满足营养需求的详细指南

1、一天主食–—藕粉

食材:莲藕粉

做法:将藕粉加到榨汁机,然后加水,根据宝宝的口味加入适量的白糖,搅拌成糊状即可。

营养提示:藕粉的主要原料是藕,含有丰富的铁质及维生素C,具有收缩血管和血的作用。此外,莲藕还含有大量的植物纤维素,能促进肠蠕动,防止便秘。

2、一天主食–—山药泥

食材:山药

做法:将山药洗干净去皮,切成小块,放入锅中蒸熟。

营养提示:山药含有多种维生素和微量元素,可增强机体免疫力,补脾益肾,止血止带。山药还能增加肠道分泌,利于食物消化。

3、一天主食–—小米粥

食材:小米

做法:将小米洗净,加清水煮沸,然后加入大米熬煮成粥。

营养提示:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

4、一天主食–—薏米红豆粥

食材:薏米、红豆

做法:将薏米和红豆洗净,然后再加入大米熬煮成粥。

营养提示:薏米红豆粥有美白、补湿、养颜的功效,是女性天然的美容佳品。经常食用薏米红豆粥,能有效去除身体湿气,改善皮肤粗糙,使皮肤变得细腻,减少皱纹。

5、一天主食–—红豆粥

食材:红豆、薏米

做法:将红豆和薏米洗净,然后再加入大米熬煮成粥。

营养提示:红豆薏米粥有很好的利尿作用,能消除水肿,促进排尿,消除心脏或肾脏中的结石。

6、一天主食–——小米南瓜粥

食材:小米、南瓜

做法:将南瓜洗净,切块,将小米洗净,然后再加入南瓜熬煮成粥。

营养提示:小米中含有丰富的蛋白质,还有胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷、铁等矿物质,具有很好的滋补作用,有利于消化吸收,所以南瓜小米粥是一款很好的食疗。