1岁宝宝的营养大餐：1岁婴儿辅食大全及做法大全一次get

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1、山药泥

材料:山药100克、面粉100克。

做法:将山药去皮,切成小块,然后将煮熟的山药压成泥状。

营养功效:山药泥中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等。

2、蛋黄粥

材料:米饭、鸡蛋黄、水、盐。

做法:将米饭煮熟,将鸡蛋黄研碎,然后将蛋黄放入米饭中,加入适量的水搅拌均匀。

营养功效:蛋黄具有健脑益智的功效,而且也具有很好的补脑作用。

3、山药枸杞粥

材料:山药100克、枸杞子50克、糯米50克。

做法:将枸杞子、山药去皮,切成小块,将枸杞子与山药捣碎,然后将大米放入粥中,加入适量的水搅拌均匀。

营养功效:山药具有健脾和胃、养阴益肾的功效,同时也具有补肾养心的功效。

4、菠菜山药泥

材料:菠菜、山药、食盐。

做法:将菠菜、山药洗净捣碎,然后将菠菜与山药捣碎,放入锅中蒸熟即可。

营养功效:菠菜和山药都是营养价值非常高的食物,其中的铁元素和维生素C含量非常丰富,这两种食物对于促进造血、预防贫血以及促进肠道蠕动都有着非常好的功效。

5、黑芝麻红枣粥

材料:黑芝麻、红枣、大米。

做法:将黑芝麻炒熟,将其捣碎,将其煮粥,然后将其与红枣放入锅内煮熟即可。

营养功效:黑芝麻含有丰富的维生素E和维生素C,同时还含有优质的蛋白质和矿物质,对于改善皮肤有很好的效果。

6、藕枣粥

材料:粳米100克、藕粉20克、红枣10枚。

做法:将藕洗净,切碎,然后将红枣去核,将藕碎、枣碎放入锅内,加水适量,煮粥,然后放入适量的红糖即可。

营养功效:藕和红枣都具有很好的补血养血的效果,这道粥的主要材料就是莲藕、红枣、白糖。