怀孕初期饮食规划：哪些食物有助于胎儿健康发育？

【怀孕初期饮食规划】

孕早期营养供给

1.适当摄取孕期所需营养素

随着孕早期的到来,准妈妈们对自身的营养需求会随之增加,要留意合理摄取,这样就可以保证胎儿在母体内的生长发育。

1、主食及豆类的选择:

粳米、小米、粳米、薏米、黑米、大麦、玉米、燕麦、小麦、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯、马铃薯、芋头、红薯、马铃薯、山药、芋头、土豆、红薯等。

2、肉蛋奶的选择:

鸡肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪心、兔肉、鳝鱼、黄鳝、河蟹、鲢鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、鲍鱼等。