家常菠菜的做法简单 快速学会制作美味健康的家常菠菜

家常菠菜的做法简单 快速学会制作美味健康的家常菠菜有哪些?日常生活中怎么做菠菜好吃呢?今天就给大家介绍一下菠菜的做法,一起来看看吧。

1.菠菜洗净去根部,切成段,放入适量的盐,盐直接抹在菠菜上,浸泡一会,用流动的水冲洗干净,切段

2.蒜头切碎

3.锅内放入适量的水,焯熟后,捞出,沥干水分,放在碗里备用

4.锅内倒入适量的油,油热后,放入蒜头和蒜末,爆香

5.然后放入切好的菠菜,进行翻炒,放入适量的盐

6.翻炒均匀后,放入适量的水,烧开后,改小火,放入少许的鸡精

7.放入蒜末,一分钟后,放入少许的白糖,鸡精

8.然后,等蒜末炒熟后,再淋入适量的香油,就可以关火,撒上葱花,出锅

菠菜的营养价值

菠菜中含有丰富的铁,能够有效预防缺铁性贫血,同时还能起到补充维生素的作用,对身体健康是非常有益的。菠菜中还含有较多的维生素K,能促进人体的生长发育,对身体健康有一定的帮助。菠菜中还含有一种营养成分——叶酸,能够起到促进胎儿神经系统发育的作用,对于预防孕妇贫血也是非常有益的。

菠菜的吃法有很多,不仅可以炒着吃,还可以凉拌,味道也是非常不错的。凉拌菠菜非常简单,首先把菠菜洗干净,然后在开水中烫一下,然后切成段,放入容器中,加适量的盐,进行调味。最后再加入一小勺辣椒油,调拌均匀,就可以了。凉拌菠菜也非常美味,有很好的开胃功效,特别是在天气热的时候,凉拌菠菜最好。

菠菜中含有大量的维生素K,能够有效预防缺铁性贫血,对身体健康非常有利。同时还能起到补充维生素A的作用,对身体健康有非常重要的作用。同时菠菜还能起到补充叶酸的作用,对于胎儿的生长发育也非常有利。菠菜还能起到补充维生素A的作用,能够改善孕期的身体不适,预防胎儿出现畸形。

菠菜还能起到促进钙质吸收的作用,对身体健康非常有益。同时菠菜还能起到补充铁质的作用,对于缺铁性贫血有非常好的辅助治疗效果。菠菜还能起到补血止血的作用,对于改善身体贫血有非常好的作用,适合孕妇食用。