冬瓜的绝妙变身

1、冬瓜含有丰富的丙醇二酸,能有效抑制糖类转化为脂肪,减少人体对脂肪的吸收。

2、冬瓜含有大量膳食纤维,能不断的清理肠道,促进人体新陈代谢。

3、冬瓜热量较低,每100克只有13大卡,食用后可保持身材苗条,因此减肥期间是最佳的瘦身食品。

4、冬瓜含有丰富的膳食纤维,能有效的清理人体肠道,促进人体新陈代谢,有效防止便秘。

5、冬瓜含有丰富的β—胡萝卜素,有助于机体内部不饱和脂肪酸的氧化,可以帮助身体更好的代谢。

6、冬瓜富含抗氧化剂维生素,可预防感冒和肿瘤。

7、冬瓜性味甘淡寒,入脾、胃、肺经,有清热消痰、利水湿、降压解毒、祛痤疮、润皮肤的功效。冬瓜富含丙醇二酸,能有效阻止糖类转化为脂肪,减少人体对脂肪的吸收。

8、冬瓜富含维生素C,常吃能保持皮肤弹性,减少雀斑、黑斑,使皮肤白皙润泽。

营养素吸收的方式不同,营养素吸收的速度也不同。

1、摄入的多少。每一餐进食的量都与你平时吃饭时的进食量成反比,进食的数量会有明显的个体差异,饮食量越多,进食的食物就越多,这种生理的差异可能会使机体更加平衡。因此,全面摄取多余的食物,并均衡营养是健康的一大原则。

2、烹饪方法。尽可能做到“素食”、“荤素搭配”,烹调方法要尽量清淡,少吃辛辣、生冷、油炸食物。蔬菜、水果含有大量维生素和微量元素,营养丰富,为了降低胆固醇和脂肪,最好选择一些健康绿色的蔬菜,如大白菜、空心菜、甘蓝等。

3、摄食量。尽量每天的进食量保持在合理的总量范围之内。因为过多摄入的食物会导致体内的营养过量,这些营养都不利于身体健康。

4、餐后活动。吃完饭后应该散散步,活动一下身体,这样可以更好的消化食物,而且对消化和吸收有很大的好处。

5、情绪调节。尽量保持心情愉快,不要给自己太大的压力,对身体健康的好处是非常大的。

6、早餐。早餐可以吃一些苏打饼干、水煮蛋、豆浆等。

7、午餐。在午餐时间,可以适当吃一些豆类、杂粮等食物。这些食物中含有较多的植物化学物质,比较容易消化,而且营养丰富,可以提高人们的食欲。