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超全!清淡粥的做法大全,清淡的粥的做法大全,
超全的肉末焖山药
原料:山药,胡萝卜,葱,酱油,料酒,姜末。
做法:
1、山药洗净去皮切段,胡萝卜洗净切丁,葱切葱花,姜切末。
2、锅中倒入油,放入姜末、葱花、盐、煸炒出香味,放入山药段、胡萝卜丁煸炒至山药断生。
3、加入适量的水,加入适量的酱油、料酒、盖上锅盖焖煮至软,最后加入胡萝卜丁,拌炒均匀即可。
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超全的西兰花炒虾仁
原料:西兰花,虾仁,鸡蛋,胡椒粉。
1、西兰花洗净,掰成小朵。
2、虾仁清洗干净,剔除虾线。
3、西兰花和虾仁切碎。
4、鸡蛋打入碗中,加入适量的生粉和胡椒粉打散。
5、热锅冷油,倒入蛋液,摊成蛋饼,待凝固后翻面。
6、翻面后继续煎,炒至鸡蛋凝固,盛出备用。
7、锅中倒入适量的油,放入西兰花和虾仁翻炒。
8、加入适量的盐、鸡精和胡椒粉,炒匀即可。
西兰花和虾仁都含有丰富的营养,有利于减肥。其中的蛋白质含量很高,而且富含膳食纤维,可以增强肠胃蠕动,加速新陈代谢。西兰花富含叶酸,有助于预防胎儿畸形,富含维生素C,有助于促进铁质吸收,同时富含胡萝卜素,能够预防视力下降,提高免疫力。虾仁富含钙,具有补钙的功效,而且含钙丰富,能够促进骨骼发育,富含钙质,是非常好的补钙食品。
西兰花虾仁的营养价值很高,含有大量的蛋白质和氨基酸,钙含量很高,是很好的补钙食品,有助于补充钙质,对于促进消化,增强免疫力有很好的帮助。西兰花中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,有助于减肥。
