一步学会用电饭锅煮出美味的黑米粥！简单又健康的做法分享

一步学会用电饭锅煮出美味的黑米粥!简单又健康的做法分享给大家!

做法一

材料:

黑米、薏仁、枸杞、糖桂花、红枣

做法:

1、把黑米和薏仁提前一天晚上泡好,在锅中加水,加适量冰糖和红枣,大火烧开,转小火熬煮30分钟。

2、再把枸杞,红枣放进去,继续熬煮20分钟。

3、起锅前10分钟加入桂花。

做法二

主料:黑米100克,薏仁米100克,

辅料:红枣5个

调料:冰糖适量

1.红枣洗净待用

2.锅里加适量水烧开,放入黑米、红枣、一起煮

3.中小火煮40分钟,放入冰糖,煮至冰糖融化即可

做法三

原料:

原料:黑米、红小豆、冰糖

1.先将黑米、薏仁米洗净,用冷水浸泡3~4小时,泡至黑豆膨胀,泡胀,将泡胀的黑米、薏仁米倒入豆浆机,加水,加没过黑米、薏仁米即可

2.豆浆机接通电源,选择“五谷豆浆”,选择“五谷豆浆”

3.放入适量的冰糖,熬煮1~2分钟即可

功效:

滋阴补肾、健脾利湿、开胃健脾、活血润肤

黑米

1、黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,有很好的滋补效果。

2、经常食用黑米,有利于调理肠胃,改善睡眠,防止便秘,还能降低血脂,防止高血脂和高血压。

3、黑米具有很好的养阴补血效果,可促进伤口愈合,并有利于肠胃的消化吸收。

4、黑米有很好的抗衰老效果,能增强新陈代谢,还能够促进体内毒素的排出,预防和减少皱纹,具有美容养颜,养阴补肾的功效。

黑豆

1、黑豆

黑豆是一种富含维生素B、C和E的豆类,特别是黑豆中的维生素E含量很高,具有很好的抗氧化作用,能清除体内自由基,缓解衰老,黑豆中还含有丰富的花青素,能清除体内自由基,减少色素沉着。