补血补气的食物有哪些？这些营养丰富的食材可以帮你提升能量和免疫力

补血补气的食物有哪些?这些营养丰富的食材可以帮你提升能量和免疫力。那么你们知道补血补气的食物都有哪些吗?我们可以来了解一下。

什么食物可以补血补气

红枣:红枣含有大量的糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及钙、磷、铁等。其中维生素C的含量是苹果的4倍,维生素B族和尤多的钙、铁和维生素B族都有利于贫血患者的造血功能。

黑木耳:黑木耳含有丰富的铁元素,常吃黑木耳有利于补血。女性日常可用黑木耳和大枣一起熬粥,能够起到很好的补血功效。

阿胶:阿胶自古以来就是补血佳品,不仅补血,还能美容养颜,用阿胶炖羹,常喝能够滋润肌肤,去掉黄褐斑,色斑,让肌肤更有光泽。

大枣:大枣中含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,含有糖类、有机酸、有机酸、黄酮、多糖等多种有效成分,它能够健脾补血,有一定的补气血作用,还可以帮助人调理气血,促进造血,女性食用大枣还可以起到美容的作用。

牛奶:牛奶不仅含有丰富的钙质,而且含有丰富的蛋白质,比米、面中含有的蛋白质更易消化,所以牛奶对于爱美的女性来说,能起到很好的美容效果,还能起到美容养颜的作用。

樱桃:樱桃是一种很好的美容食品,尤其是维生素C的含量,比柑橘高两倍,是一种妇孺皆知的水果。中医认为,樱桃味甘酸,性微温,有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

梨:梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物之一,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

红枣:大枣有补气养血、养心安神、缓和药性的功能,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。现代研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。红枣还能补虚益气、养血安神,经常食用可使人面色红润,增加皮肤弹性。