营养美味，健康零食的首选！

营养美味,健康零食的首选!如果大家想要吃的健康,那么就需要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,因为蛋白质和维生素可以提高免疫力,而维生素B1和维生素B2则可以促进人体的新陈代谢,而且可以补充身体的能量。

1、西红柿

西红柿,又名番茄,是人们常吃的一种蔬菜,因其味道酸甜可口,营养丰富,而备受人们喜爱。西红柿中含有丰富的维生素C、 胡萝卜素、 维生素 B2、维生素 A、维生素 C、维生素 E、维生素P以及苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等,对促进人体细胞生长和新陈代谢,提高人体免疫力有重要作用。

2、西葫芦

西葫芦营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等矿物质,具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效。

3、黄瓜

黄瓜是一种天然的美容护肤食品,经常食用黄瓜,能够让我们的皮肤更加的白嫩细滑,并且具有去除色斑,保护我们的皮肤健康。

4、番茄

番茄也是一种具有祛斑功效的蔬菜,我们经常吃番茄,可以很好的去除我们皮肤上的雀斑,同时还能够起到防晒的作用,是皮肤美白的好食材。

5、柚子

柚子也是一种具有祛斑功效的水果,我们经常吃柚子,能够起到去斑的功效,并且还能够起到促进消化,帮助我们消化的作用。

6、西葫芦

西葫芦不仅营养丰富,而且具有护肤,减肥,利尿,止渴,润肺止咳,消肿散结的功效,经常吃西葫芦,能够很好的起到清热利尿,解渴,排毒,促进消化的作用。

7、白萝卜

白萝卜富含丰富的维生素,白萝卜富含维生素C,对于保护我们的皮肤健康,防止皮肤的衰老有很好的作用,同时还能够预防和消除皮肤的色素沉着,起到淡化色斑的功效。

8、苦瓜

苦瓜富含丰富的维生素C,不仅具有祛斑的功效,同时还能够起到一定的抗氧化的作用,而且苦瓜还能够起到很好的美白作用,同时还能够起到一定的减肥功效。