高血压患者必备！20种食物有效降低血压，保护心血管健康！

高血压患者必备!20种食物有效降低血压,保护心血管健康!

1、红薯

红薯有“长寿食品”之称。红薯营养丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和多种维生素及多种微量元素,其中维生素A能促进视力发育,增强机体的免疫力,防止夜盲症和眼干燥症;含有丰富的胡萝卜素,能维持正常的视力;含有丰富的膳食纤维,能宽肠通便,预防便秘。

2、茄子

茄子是性寒、味甘的蔬菜,茄子富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含有大量的维生素E,经常吃茄子可以有效的降低胆固醇。

3、玉米

玉米含有较多的卵磷脂、亚油酸、谷氨酸、卵黄素、维生素E,可预防高血压和动脉硬化。玉米中含有大量的纤维素,能够降低餐后血糖。

4、洋葱

洋葱富含前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强细胞活力,降低血小板的凝集,因而能预防脑血栓和动脉硬化。

5、黄豆

黄豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及多种微量元素,其中的卵磷脂能促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

6、洋葱

洋葱有健脾和胃、补肾润肠、散瘀消肿、降脂降压、降糖、解毒杀虫等功效,经常食用对高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等都有一定的防治作用。

7、大蒜

大蒜含有较多的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸,以及大蒜素等,具有抗菌消炎、降血脂、预防血栓、降低胆固醇、抗血小板凝聚、降低血压、预防感冒、保肝等作用。

8、海带

海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素、藻胶酸、甘露醇、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养成分,其中的碘质被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血脂、预防血管硬化、防止动脉硬化的作用。

9、木耳

木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。