一种高热量的美味还是健康的选择？

一种高热量的美味

1、大枣

大枣含有丰富的维生素C,而维生素C具有抗疲劳、增加血红蛋白含量、提高血清白蛋白含量的作用,故红枣可以预防贫血,可促进血液循环,增加免疫力,增强体质。但是红枣糖分较高,糖吃多了容易蛀牙,因此每次吃枣时应少吃。

2、莲藕

莲藕属于淀粉类食物,而淀粉类食物是属于碳水化合物,因此可以榨汁、做糖、做糕点等,以保证食用后的营养。

3、花生

花生中的营养非常丰富,有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等矿物质,有补血、健脑、止血、消肿、止泻和催乳等功效,对哺乳期女性有催乳的作用。

4、红薯

红薯是淀粉类食物中的佼佼者,红薯中的淀粉含量高达70%,含有丰富的膳食纤维,可促进消化,增进食欲,加快胃肠蠕动,有利于预防便秘,还可以有预防肠癌的作用。

5、西红柿

西红柿中的维生素B、C可促进人体生长发育,增加食欲,防治食欲不振、口角生疮等,还可以有防止皮肤衰老的作用。

6、莲藕

莲藕中含有大量的维生素C,可以促进人体的新陈代谢,增强抵抗力,同时还能有一定的消瘀化瘀作用,可以起到一定的利尿消肿的作用。

7、茭白

茭白中的蛋白质和维生素含量极高,营养价值极高,能有效地增强人体的抵抗力,还能起到一定的催乳的作用,女性产后乳汁不足,可以多吃一些茭白。

8、海带

海带是一种含碘量很高的海藻,营养丰富,能有效地促进人体内的碘元素的排出,还能缓解便秘,有一定的催乳作用,可以有一定的催乳作用。

9、花生

花生中含有丰富的钙、磷、铁和卵磷脂,能有效地预防和治疗高血压,对哺乳期妇女来说,还可以有一定的催乳作用,但要注意,花生必须煮熟,否则会引起腹泻。

10、木瓜

木瓜有很好的催乳作用,木瓜中的木瓜蛋白酶、番木瓜碱可以有效地刺激女性的乳腺管,促进乳汁的分泌,还能起到一定的丰胸作用。