精选 早餐莲子粥的做法大全，轻松享受美味健康早餐！

精选 早餐莲子粥的做法大全,轻松享受美味健康早餐!香香的莲子粥是一款不错的早餐美食,比较简单,吃起来也比较好吃,做起来也很简单,简单又快捷,那么怎么做呢?

一:莲子粥1:主料:莲子

辅料:枣(干)、大米

做法:

1、莲子提前一晚泡好。

2、把大米洗净,倒入电饭锅,加适量水,放入泡好的莲子。

3、电饭锅开启煮粥功能,煮粥之前30分钟,把干莲子去掉,再放入大米,继续煮。

4、煮粥的同时,把红枣、枸杞洗净。

5、把红枣、枸杞倒入电饭锅,再放入冰糖。

6、煮粥时,煮好后,再把干莲子倒入,煮10分钟即可。

二:莲子粥1:食材:大米、小米、红枣、莲子

1:小米洗净,加水熬粥。

2:红枣洗净,将红枣去核,莲子洗净。

3:等粥快好时,将红枣、莲子、小米加入煮好的粥中。

4:等粥煮好后,再加红枣、枸杞,搅匀即可。

三:小米煮粥的功效1:小米粥

1、小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等。小米中的氨基酸含量比大米高。小米中含有丰富的蛋白质,尤其是组成蛋白质最主要的氨基酸。另外,小米含有大量的脂肪和碳水化合物,其消化吸收率可达40%。

2、小米粥对于消化能力差的人来说,小米粥是一种最理想不过的滋补品。因为小米含有丰富的蛋白质,其脂肪中的色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用,具有滋阴润燥的功能。

3、小米粥是健康的饮食方法。很多老年人都是比较容易患慢性便秘的,日常多喝小米粥对于缓解便秘有一定的好处。此外,小米还有美容养颜的功效,多喝小米粥能促进儿童发育,养颜美容。

4、小米粥的功效还有很多,用小米煮粥还可以使白发变黑。因为小米含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素、铁和锌。如果经常食用,可以防止头发干燥、断裂,并有防止脱发的功效。

5、小米粥的做法也比较简单。取小米150克,白糖适量。将小米洗净,加水浸泡30分钟,移到炉火上煮至烂熟,加白糖适量。

6、经常食用,可使人精力充沛,对于治疗神经衰弱、消化不良、贫血、浮肿、消化不良、高血压、食欲不振、口味变化、睡眠质量不好等都有一定的疗效。