孕期饮食规划：揭秘4-5个月孕妇吃什么好

孕期饮食规划:揭秘4-5个月孕妇吃什么好?下面,就让我们来一起了解一下吧。

蛋白质、糖、维生素及矿物质的需要,是胎儿发育的重要物质,特别是需要补充一定量的蛋白质和钙。

怀孕中最重要的是胎儿生长发育,必须的营养成分的摄入,是胎儿生长发育的重要保证。每日需要的蛋白质应为2-2.5,可以提供孕中期(孕4-7个月)和怀孕后期(孕7-9个月)。推荐的食物是:蛋类、豆类、坚果类、根茎类蔬菜、鱼肉、禽肉、猪肝、猪腰、猪肾、红枣、桂圆、花生、芝麻、豆制品等。

2、必需脂肪酸的供给

构成各种生理需要的必需脂肪酸,提供红血球必需的磷脂,对胎儿智力发育和智力发育有重要作用。推荐食物:深海鱼油、牛油、三文鱼等。

孕期补充叶酸,主要是预防胎儿畸形。为预防胎儿神经管畸形,怀孕前及孕早期各补充400微克叶酸。

孕期维生素主要是为了预防胎儿发育畸形,建议每日需补充400微克。推荐食物:动物肝脏、乳类、蛋类、绿叶蔬菜、橘子、草莓、番茄、香蕉、橘子等。

孕中期对钙的需要量大,在孕4-6个月,孕中期补钙最好,为预防缺钙,孕妇在孕后期每天需补充150毫克钙。

孕妈妈们在怀孕期间为了控制体重,为了保证宝宝的发育,孕妈妈们需要控制体重。如果体重太重,可能会引起一些肥胖症,对宝宝和自身都是很不利的。所以孕妈妈们一定要控制体重。

孕妈妈们要做好预防感冒的工作,因为孕妈妈们在感冒的时候身体抵抗力会下降,感冒又会袭来,会导致胎儿发育不良,影响宝宝的健康发育。

孕妈妈们要保持充分的睡眠,不可以熬夜,因为经常熬夜会影响到内分泌,也会影响到宝宝的发育,导致宝宝出现各种发育不良的现象。所以孕妈妈们在怀孕期间一定要注意保证睡眠。

孕妈妈们要适量运动,适当的运动可以增加血液的流通量,增强机体的代谢功能,有利于身体的健康发育。同时运动还能帮助宝妈们预防孕期贫血。